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Greetings to you all,
With the beautiful weather finally emerging, we thought it would be a good time to talk about what joy is and ways we can cultivate joy.
So what distinguishes joy from happiness? While they both describe positive feelings, they are actually very different. Happiness is an “in the moment” feeling. It’s fleeting and often involves external factors which lead to glimpses of momentary pleasure. Unfortunately, all of these external events eventually come to an end and so too does the happiness.
Joy on the other hand is internalized. It’s about being in the present, feeling grateful for everything around us and feeling whole as a person. It’s about understanding our true self, letting go of our insecurities and peacefully accepting who we are. Essentially, joy is more sustainable in maintaining an overall sense of wellbeing.
So how can we cultivate joy? Like everything else in life – it takes practice. Luckily, there are several ways we can practice the act of cultivating joy daily. Here are just a few;
– Choose joy: As simple as this sounds, there’s much more to it than it seems. It’s about starting your day with set intentions. Choose to be present and consciously appreciate the little things that make you happy. Take a moment to appreciate that sip of coffee, sing along to that song that you love, appreciate the morning walk with your four-legged friend and smell how good a freshly cut lawn smells. As Henri Nouwen said; “Joy does not simply happen to us. We have to choose joy and keep choosing it every day.”
– Make time for joy: Life can get hectic. With a seemingly endless list of chores, dedicating a set time for joy is crucial. Be sure to set aside some time in the day to do something for yourself that will bring a sense of joy and peacefulness. Whether it be reading a good book, dinning at your favourite restaurant, or simply meditating – do something that’s just for you.
– Dampen negativity surrounding you: You probably already have someone in mind – that person who always criticizes things or makes backhanded remarks. The ones who try to communicate through means of passive aggressiveness and leave you feeling unappreciated. Its important to be in tune with how others make you feel and limit your time with the ones who leave you feeling emotionally drained.
– Highlight people or things that are uplifting: Again, you might already be thinking of someone. Those people who you get a great vibe from, who are a pleasure to be around and who leave you feeling positive, inspired, and invigorated. Remember that positivity breeds positivity and that negativity breed negativity – its up to you to decide which one you’d like to feed.
Joy does not simply land in your lap – it requires active work. Try to reflect on things that bring you joy and jot down a list. Then ask yourself how you can incorporate more of those things in your day to day life. When you find yourself on autopilot mode, put yourself back in the driver seat and ask yourself what choices you could be making right now that would bring more joy to your hearts and minds.
And on that note, I wish you all a very joyful day!
-Émilie Rose
– Russell M. Nelson
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Qu\’est-ce qui distingue la joie du bonheur ? Bien qu\’ils décrivent tous deux des sentiments positifs, ils sont en fait très différents. Le bonheur est un sentiment \” du moment \”. Ce sentiment est éphémère et fait souvent appel à des facteurs externes qui permettent d\’entrevoir un plaisir momentané. Malheureusement, tous ces événements extérieurs finissent par prendre fin, tout comme le bonheur.
La joie, en revanche, est intériorisée. Il s\’agit d\’être dans le présent, d\’être reconnaissant pour tout ce qui nous entoure et de se sentir entier en tant que personne. Il s\’agit de comprendre notre véritable identité, de laisser tomber nos insécurités et d\’accepter paisiblement qui nous sommes. Essentiellement, la joie est plus durable dans le maintien d\’un sentiment général de bien-être.
Alors comment cultiver la joie ? Comme tout le reste dans la vie, cela demande de la pratique. Heureusement, il existe plusieurs façons de s\’exercer à cultiver la joie au quotidien. En voici quelques-unes ;
– Choisissez la joie : Aussi simple que cela puisse paraître, c\’est bien plus complexe qu\’il n\’y paraît. Il s\’agit de commencer la journée avec des intentions précises. Choisissez d\’être présent et d\’apprécier consciemment les petites choses qui vous rendent heureux. Prenez un moment pour apprécier cette gorgée de café, chantez la chanson que vous aimez, appréciez la promenade matinale avec votre compagnon à quatre pattes et sentez l\’odeur de la pelouse fraîchement coupée. Comme l\’a dit Henri Nouwen : \”La joie ne nous arrive pas toute seule. Nous devons choisir la joie et continuer à la choisir chaque jour.\”
– Prenez du temps pour la joie : La vie peut être trépidante. Avec une liste de tâches apparemment sans fin, il est essentiel de consacrer un temps dédié à la joie. Assurez-vous de réserver un moment dans la journée pour faire quelque chose pour vous-même qui vous apportera un sentiment de joie et de tranquillité. Qu\’il s\’agisse de lire un bon livre, de dîner dans votre restaurant préféré ou simplement de méditer, faites quelque chose qui vous est personnel.
– Atténuez la négativité qui vous entoure : Vous avez probablement déjà quelqu\’un en tête – cette personne qui critique toujours les choses ou fait des remarques désobligeantes. Ceux qui essaient de communiquer par le biais de l\’agressivité passive et qui vous laissent un sentiment de non-appréciation. Il est important d\’être à l\’écoute de ce que les autres vous font ressentir et de limiter le temps que vous passez avec ceux qui vous vident émotionnellement.
– Mettez en avant les personnes ou les choses qui vous remontent le moral : Là encore, vous pensez peut-être déjà à quelqu\’un. Il s\’agit des personnes dont vous ressentez les bonnes vibrations, qui sont agréables à côtoyer et qui vous laissent un sentiment positif, inspiré et revitalisé. Rappelez-vous que la positivité engendre la positivité et que la négativité engendre la négativité – c\’est à vous de décider laquelle vous souhaitez enrichir.
La joie ne tombe pas du ciel, elle exige un travail actif. Essayez de réfléchir aux choses qui vous apportent de la joie et dressez-en la liste. Ensuite, demandez-vous comment vous pouvez intégrer davantage de ces choses dans votre vie quotidienne. Lorsque vous vous retrouvez en mode de pilotage automatisé, remettez-vous à la place du conducteur et demandez-vous quels choix vous pourriez faire en ce moment pour apporter plus de joie à vos cœurs et à vos esprits.
Et sur cette note, je vous souhaite à tous une journée très joyeuse !
-Émilie Rose
\”La joie que nous ressentons a peu à voir avec les circonstances de notre vie et tout à voir avec la focalisation de notre vie.\”
– Russell M. Nelson
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